El término vitamina es una combinación del vocablo latino vita (vida) y el sufijo amina (compuesto orgánico). Estos compuestos, cuyas funciones incluyen la regulación de la actividad hormonal y enzimática del organismo, se deben obtener por medio de la alimentación. Nuestro organismo tiene la capacidad de sintetizarlas a partir de moléculas más simples.
La vitamina E es una sustancia liposoluble. Esto quiere decir que se debe ingerir en compañía de alimentos grasos que favorezcan su absorción. Una dieta deficiente en grasas saludables provocará una disminución de los niveles de vitamina E, alterando el funcionamiento del sistema nervioso, la coagulación sanguínea y la inmunidad.
La vitamina E es uno de los antioxidantes más populares en la industrias alimentaria, cosmética y en la suplementación. Este nutriente es muy apreciado por los individuos que desean retardar los efectos del envejecimiento y evitar enfermedades como la arterosclerosis.
La vitamina E es fundamental en el funcionamiento de varias estructuras del cuerpo, desde los músculos al sistema nervioso, pasando por el cardiovascular. Resulta imprescindible para mantener sano el sistema nervioso, el cardiovascular, los músculos y las retinas, entre otras funciones.
El organismo también necesita la vitamina E para estimular el sistema inmunitario a fin de que éste pueda combatir las bacterias y los virus que lo invaden. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos de sangre en su interior. Además, las células emplean la vitamina E para interactuar entre sí y para cumplir numerosas funciones importantes.
La vitamina E es ampliamente conocida por ser un poderoso antioxidante. La estructura de los tocoferoles y tocotrienoles les da la capacidad a estas sustancias de eliminar los radicales libres (compuestos responsables del estrés oxidativo) de la circulación. Una vez realizada su función, se almacenará en los tejidos esperando a ser utilizada de nuevo. Este efecto “antirradicales libres” permitirá que la vitamina E frene el envejecimiento asociado a la oxidación en diferentes partes del organismo.
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ANTIOXIDANTEMuchas de sus funciones están relacionadas con su acción antioxidante, de modo que ayuda a mantener tu cuerpo sano y a retrasar su envejecimiento.
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NEUTRALIZA LOS RADICALES LIBRESEste nutriente protege de la oxidación a las membranas celulares de todo el organismo, especialmente a las de las células del sistema nervioso, del sistema cardiovascular y del sistema muscular.
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EVITA LA OXIDACIÓN DE LAS GRASASlas proteínas y los ácidos nucleicos (ADN y ARN) e inhibe la formación de nitrosaminas. Por eso, tomar la cantidad adecuada de esta vitamina es clave para el desarrollo normal del sistema neurológico y del muscular.
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FUNCIONAMIENTO DE SISTEMASLa vitamina E también colabora en la formación de glóbulos rojos y la coagulación de la sangre, estimula al sistema inmunitario y su presencia es necesaria para el funcionamiento de la retina y de la fertilidad.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA E
Si quieres que tu dieta incorpore alimentos ricos en vitamina E, recurre al aceite de oliva virgen (y los de semillas sin refinar), las aceitunas, los frutos secos como las avellanas, almendras, cacahuates y pistaches, el germen de trigo, , la papaya, el aguacate y las verduras de hoja verde (espinaca, acelgas, brócoli, etc.).
Sin embargo, también puede adquirirse en forma de suplemento nutricional. En Salud Natural Nutrichen Puebla, tenemos el perfecto suplemento de Vitamina E para tí que te ofrece los siguientes beneficios:
Vitamina E 1000
Presentación de 30 Cápsulas
Dosis recomendada: 1 cápsula al día*.
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Mejora el sistema inmunológicoLa ingesta adecuada de vitamina E, principalmente en personas mayores, ayuda a mejorar el sistema inmune debido a que los radicales libres pueden perjudicar la respuesta normal del organismo a los agentes patógenos. Además de esto, algunos estudios científicos indican que la suplementación con vitamina E aumenta la resistencia a infecciones, incluyendo el virus de la Influenza.
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Mejora la salud de la piel y del cabelloLa vitamina E favorece la integridad de la piel y mantiene las membranas celulares, aumentando su firmeza. Por este motivo, podría prevenir el envejecimiento prematuro y el surgimiento de arrugas; mejorar la cicatrización y algunas condiciones de la piel, como la dermatitis atópica; así como evitar el daño causado por los rayos UV en la piel. Además de esto, esta vitamina también favorece la salud del cabello, debido a que cuida la integridad de las hebras y aparentemente mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, haciendo que el cabello crezca saludable y con brillo.
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Previene enfermedades cardiovascularesLa ingesta de vitamina E podría disminuir la morbilidad y mortalidad causada por las enfermedades cardiovasculares. Según algunas investigaciones, la ingestión de antioxidantes como la vitamina E podría disminuir el estrés oxidativo y la inflamación en el organismo, siendo estos factores que han sido asociados con el surgimiento de este tipo de enfermedades. Asimismo, este poder antioxidante ayuda a controlar y mantener los niveles del colesterol en la sangre, además de disminuir la agregación plaquetaria y a su vez el riesgo de trombosis.
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InfertilidadLa ingesta de vitamina E podría mejorar la calidad del esperma, aumentando la motilidad de los espermatozoides en los hombres. En el caso de las mujeres los estudios no son concluyentes al respecto.
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Mejora la resistencia y la fuerza muscularLa suplementación antioxidante con vitamina E puede proporcionar efectos beneficiosos contra el daño del tejido oxidativo inducido por el ejercicio, por lo que podría aumentar la resistencia y fuerza muscular, así como favorecer a su recuperación después del entrenamiento.
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Mejora el hígado grasoDebido a su acción antioxidante y antiinflamatoria, la suplementación de dosis altas de vitamina E en personas con hígado graso no alcohólico, aparentemente ayuda a reducir las enzimas hepáticas elevadas y algunos otros factores indicativos de daño hepático, como la reducción de la acumulación de grasa en el hígado y la fibrosis posterior.